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多事之秋就该 “润养”有道

——肿瘤患者秋季的养生宝典

医学指导/世界中医药学会联合会癌症姑息治疗研究专业委员会会长、

CSCO中西医结合专业委员会副主任委员、

广州中医药大学第一附属医院肿瘤研究所所长

中华中医药学会林丽珠科普宣传工作室   林丽珠教授

文/肿瘤中心 陈芝强医师、陈壮忠副主任医师

“林教授，最近我喉咙干得像砂纸，晚上总咳醒，皮肤也痒得难受，该怎么办？”诊室里，患有肺癌的白阿姨正向林丽珠教授倾诉苦恼。

林丽珠教授仔细查看她的舌苔、把脉后，轻声说道：“您这是典型的‘秋燥伤津’，肿瘤治疗后的体质本就津液不足，再加上外界燥邪侵袭，导致肺阴受损。”

“那该怎么办呢？”白阿姨和家属急切地问道。

“肺在五行中属金，与秋气相通，主司呼吸，性喜清润而恶燥，因而在秋季尤其容易受到外界‘燥邪’的侵袭。”林丽珠教授指出，“我们治疗肺病，特别是在秋‘燥’当头的时刻，不能一味驱邪或进补，而是需要‘润养’，缓缓滋润，才能稳住免疫力，让病人平稳度过多事之秋。”

寒露与霜降过后，秋意渐浓，此时天干物燥，昼夜温差开始加大，对于正处于康复期的肿瘤患者来说，这是一个关键的“多事之秋”。如何顺应时节，安全度过？且听广东省名中医、广州中医药大学第一附属医院林丽珠教授为您详解。

秋主“燥”，最易耗伤人体津液。

林丽珠教授指出，中医认为，秋气与人体肺脏相通应。秋季的主气是“燥”，燥邪伤人，最容易耗伤人体的津液，导致口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、大便干结等一系列“秋燥”症状。

对于肿瘤患者，尤其是经历过放化疗的朋友，本身就可能存在津液亏耗的情况，此时秋燥无疑会“雪上加霜”。

——肺脏娇嫩，喜润恶燥，燥邪伤肺，不仅会引发或加重咳嗽，还可能影响全身津液的输布，导致机体免疫力下降。

秋季养生，重在“润养”与“收降”。

林教授强调，肿瘤患者的秋季康复，核心在于一个字——“润”。要围绕“润燥、生津、养阴、固护肺卫”来展开，同时遵循秋天“收降”的自然规律，为冬藏打好基础。

林丽珠教授给出以下四大“润养”要诀：

一、饮食润燥，优选“白色食物”

总体来说，“药补不如食补”，秋季饮食应遵循“少辛增酸”的原则，减少葱、姜、蒜、辣椒等辛散之品，多吃酸味果蔬以助收敛肺气。

⭐推荐食材： 雪梨、莲藕、银耳、百合、山药、杏仁等白色食物，这类食物大多有滋阴润肺的功效。

⭐经典食疗方：百合银耳羹： 百合清心安神，银耳滋阴润肺，非常适合秋季睡前食用，有助改善睡眠。

二、运动润身，但宜缓不宜烈

秋风肃杀，人体的阳气也开始向内收敛。此时的运动，应避免大汗淋漓，否则会耗伤津液和阳气。

⭐推荐运动： 太极拳、八段锦、慢走、温和的瑜伽。这些运动动作舒缓，有助于气血流通，又不会过度开泄。

⭐最佳时间： 建议在日出后或傍晚时分，此时气温适宜，避免早晚寒冷之气侵袭。

⭐运动量： 以周身微热、尚未出汗或微微出汗为度。运动后注意及时补充温水。

三、情志润心，保持内心安宁

秋日草枯叶落，人容易产生悲秋、忧郁的情绪。林教授提醒，情志不畅会导致气机郁结，影响免疫功能的稳定。

⭐建议： 多与家人朋友交流，培养安静的爱好，如听舒缓音乐、养花种草、练习书法等。

⭐可配合穴位按摩： 按揉太冲穴（疏肝解郁）、内关穴（宁心安神），每次3-5分钟，每日数次。

四、 起居润肤，防凉防燥

秋天，早晚温差比较大，还经常起风，且“一层秋雨一层凉”，因此保暖防寒，避免感冒，非常重要。

⭐适时添衣： 俗话说“春捂秋冻”，但肿瘤患者体质比较特殊，抵抗力相对较弱，不可过分“秋冻”。尤其要注意颈部、腹部和足部的保暖，及时添加衣物，预防感冒。

⭐皮肤保湿： 洗澡后可以涂抹温和的润肤露，防止皮肤干燥瘙痒。

⭐环境增湿： 若室内空气过于干燥，可使用加湿器，将湿度维持在50%-60%为宜。

林丽珠教授特别提醒：

秋季也是呼吸道疾病高发的季节，肿瘤患者务必注意防护，勤洗手、多通风、少去人群密集的场所。若出现持续咳嗽、发热、乏力等不适，应及时就医，切勿拖延。

秋天是收获的季节，也是蓄势待生的时节。希望各位病友能掌握这些“润养”之道，像呵护一棵需要越冬的植物一样，精心调养自己的身体和心神，平稳度过秋季，为迎接新的一年打下坚实的健康基础。

专家简介

林丽珠

广东省名中医，广州中医药大学第一附属医院岭南肿瘤研究所所长

医学博士，教授，主任医师，博士生导师，博士后合作导师

【擅长】中医、中西医结合治疗中晚期恶性肿瘤，长期致力于肺癌、肝癌、结直肠癌等恶性肿瘤的基础与临床研究。

【出诊安排】周一下午、周三上午：广州中医药大学第一附属医院门诊南楼4楼岭南名医2诊室。

作者简介

陈芝强

广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心医师

师从林丽珠教授，致力于恶性肿瘤的中西医防治及基础研究。

【出诊安排】广州中医药大学第一附属医院2号楼4楼肿瘤科门诊。

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执行编辑 | 赖嘉勇、杨燕铭、张晓晓

责编 | 梁幸琳、王爔晨

审核 | 刘苡婷

审定 | 方熙茹